Sabtu, 25 Oktober 2025

rumus bisnis

✓ Batas Toleransi Kehilangan = 0,15% dari net sales perbulan.
✓ Lembur jam pertama = 1/173 x jam Lembur x Upah x 1,5
✓ Lembur jam kedua seterusnya = 1/173 x jam Lembur x Upah x 2
✓ Safety Stock = 2

Patokan beli/sewa property

Gunakan rumus Price to Rent = Harga Rumah/ harga sewa tahunan.
Jika <15 maka pilih beli.
Jika >20 maka pilih sewa
Atau 
Gunakan rumus rent-to-cost ratio = (Monthly Rent ÷ (Purchase Price + Repairs)) × 100 
1% rule.


Rabu, 30 Juli 2025

Tangerang salemba

Kereta Tangerang-duri-tanah abang-> transjakarta 5M turun Kiara
Balik :
Smpn8 tj : tanah abang
Atau go jek 20k tanah abang.
9jt Minggu on-line 2minggu

Sabtu, 17 Mei 2025

kasisolusi Indonesia

Personal branding, produk branding, corporat branding 
Ini yang harus di perkuat 
Tirta, Aqua, Danone 
Chairul Tanjung, trans TV, Trans corp 
Fokus naikin value-nya. Bukan menurunkan harganya.
Untuk meningkatkan personal branding => Inspirasi dan educational 
Banyakin konten untuk mengetuk pintu calon pelanggan.
Positioning (fokus) contoh fokus ahli di satu bidang. Klinik trauma healing 
Clunya konsisten 
Kasih penjelasan "membantu anak Indonesia untuk xxx"
Tips trik
4 cara
Ikan mas 8 detik cepat bosan
Manusia 3 detik 
Contoh dia langsung slidenya omzet 
Libatkan orang yang bertanya 
Shooting belakangnya 
Mengajari tanpa menggurui 
Buat sesuatu yang unik namun mengerucut ke positioning 
Utk semakin spesifik=>
Industri, produk, kategori 
Anak muda=> umkm => 
Jawab disclaimer tidak mewakili dan hanya berlaku untuk hari ini saja





21885 view, 7k klik

Rabu, 19 Februari 2025

Intermittent Fasting?

Intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang mengatur siklus antara periode puasa dan makan dalam jangka waktu tertentu. 

IF bukan diet dalam arti tradisional (mengatur jenis makanan), tetapi lebih kepada kapan Anda makan. 

Metode ini telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan, peningkatan metabolisme, dan potensi manfaat bagi kesehatan jantung serta fungsi otak.

Cara Melakukan Intermittent Fasting

Ada beberapa metode IF yang populer, antara lain:

1. Metode 16/8

Puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.

Contoh: Makan dari pukul 12.00–20.00, lalu puasa dari pukul 20.00–12.00 keesokan harinya.

Selama puasa, hanya diperbolehkan minum air putih, teh, atau kopi tanpa gula.

2. Metode 5:2

Makan normal selama 5 hari dalam seminggu, lalu membatasi asupan kalori (sekitar 500-600 kalori per hari) selama 2 hari.

Contoh: Makan normal pada Senin-Jumat, lalu mengurangi kalori pada Sabtu dan Rabu.

3. Metode Eat-Stop-Eat

Berpuasa selama 24 jam satu atau dua kali seminggu.

Contoh: Tidak makan dari pukul 18.00 hari ini hingga 18.00 besok.

4. Metode Alternate-Day Fasting

Berpuasa selang-seling, yaitu satu hari puasa (boleh makan sekitar 500 kalori) dan satu hari makan normal.

5. Metode Warrior Diet

Puasa selama 20 jam dan makan dalam jendela 4 jam.

Selama 20 jam puasa, boleh mengonsumsi makanan ringan seperti buah atau sayuran mentah dalam jumlah kecil.

Tips Sukses Melakukan Intermittent Fasting

Mulai secara bertahap, misalnya dengan metode 12/12 sebelum mencoba 16/8.

Perbanyak konsumsi makanan bergizi, terutama protein, serat, dan lemak sehat.

Tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.

Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa agar manfaat IF tetap optimal.

Sesuaikan dengan gaya hidup, pilih metode yang paling nyaman dan mudah dilakukan.

IF tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, gangguan makan, atau wanita hamil dan menyusui. 

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mencobanya.

Silakan pilih salah satu yang sesuai.